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生理前のダイエットと生理後のダイエットどっちがいいのか?

time 2017/05/31

生理前のダイエットと生理後のダイエットどっちがいいのか?

普通ダイエットするには生理の前ですか?それとも生理の後ですか?ここからはちゃんと説明します。

生理前のダイエット

1、生理始まる1―7日(ダイエットの福利期)、生理始まる時、黄体ホルモンの分泌が下がるから、憂鬱になりやすい、テンションも下がって、ストレスを感じて、怒りやすい、よく疲れると感じて、この期間は十分な睡眠を保証必要です。

ダイエットアドバイス:この段階のスポーツ時間は毎週3~5時間です。

この段階で控え目に食べる或いは超強い運動量のダイエットを試みないでください。

その代りに目標を“形を作る”にして、生理初期は健康で美しい体つき形成の良い時機です。

 

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生理前のダイエットのやり方

(1)そのときは簡単な運動をするほうがいい、例えば太極拳、プラティ等。

(2)もし以上の運動もイライラにするなら、もっと温和なスポーツを選んで、例えば散歩とか。

 

生理後のダイエット

2、生理後の第7―14日(ダイエットの超スピード期)女性が普通で生理の14日目で排卵して、女性ホルモンの分泌が最高峰に到着した後に、この時減らしを始めて、妊娠のケトンの分泌は上昇を始める。

女性ホルモンと男性ホルモンは盛んに分泌時、体内の炭水化物、脂肪、蛋白質の吸収と消耗を加速するので、排卵期の前の1週間で有酸素運動の最優秀時機です。

これはあ1ヶ月の中で最もすばらしい時間です、気持ちそれとも体もすべてとても活力がある、各種の挑戦と運動が好きです。

ダイエットアドバイス:この時は各種の自分で興味を持った有酸素運動を試みることができて、例えば韻律体操、ラテン舞踊、バレエ等。

この時間のあなたの体力と受入れ能力がすべて一流なため、運動に行かないと浪費です。

 

生理前のダイエットのやり方

(1)運動頻度はできるだけ毎日或いは二日間に2時間を維持して、毎週少なくとも7時間以上の運動量を維持します。

(2)サイクリングに走る、泳い、自転車運動は特に熱量を使いやすくて、体重を軽減したい人にとって最優秀な選択です。

生理前のダイエットと生理後のダイエット正しい方法を掴めば、どっちでも効果が出るよ。

 

生理ダイエットに関してもっと知りたいなら、生理中ダイエットへ。

 

 

 

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