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ヨーグルト置き換えダイエット方法

time 2015/06/18

ヨーグルト置き換えダイエット方法

前言:ヨーグルトを飲めばダイエット出来ると言う人がいて、ヨーグルトを飲むと太くなり易いと言う人もいます。それでは真実は一体どんな者ですか?今日、ここでは評定致し、ヨーグルト置き換えダイエット方法を教えて、ヨーグルト3日間飲みを通じて速やかに3キロを痩せます。

 

適量にヨーグルトを飲むと有効に小腹を減らす

研究結果によると、主にヨーグルトで吸収されるCAの群体は更なる平坦な小腹を持っています。多数のヨーグルトに含まれる一部菌類は消化系統の健康を促進出来て、腹脹、便秘を減少させ、ご小腹を更なる平坦の様に見えます。これはヨーグルト置き換えダイエット方法の効果の一つです。

アドバイス:ヨーグルト置き換えダイエット方法を試みたい女性に対しては、脱脂と低熱量の文字を表示するヨーグルトへの選択は、味がそんなに濃くないが、熱量は牛乳よりもやや低い者。面倒くさいのを心配すれば、自分の手でヨーグルトを作っても良いよ。ヨーグルトの上に一部の果物切りを加えて味を改善できます。

速やかヨーグルト置き換えダイエットレシピの推薦

達人の経験によると、3キロ以下をダイエットしたいなら、必ず連続に3日のヨーグルトを飲むが、5キロ以上をダイエットしたいなら、連続に7日のヨーグルト飲み必要があります。

 

ヨーグルト置き換えダイエット

ヨーグルト置き換えダイエット

 

ヨーグルト置き換えダイエットの飲み方

毎日朝起きると、先に一杯のお湯を飲んでから、それから蜂蜜を飲む。それからヨーグルト一杯(200ML程)を飲むと、また一枚の全粒粉パン/ 1碗のオートミールを食用します。なるべく低糖ヨーグルト或いは低脂ヨーグルト(脂肪含有量1.0─1.5%)を買いましょう。

お昼

もし胃がペコペコを感ずると、では先にスープ一つを飲み、何口ご飯食用或いは数枚のビスケット食用します。それから一杯ヨーグルト(200ML程)を飲み。それから100グラムの鶏肉/牛肉や羊肉/魚/内臓/血を食用します。これらの者は主に鉄質補充できます。または一つの野菜を加えて、熟野菜が無ければ、ミニトマト/大トマト/レタスなどを食用できます。

午後4時

ペコペコの場合に再度ヨーグルト一杯を飲める。

食事前に先に一杯の水やスープを飲み、そして一皿の緑野菜を食用する(スープに煮込んでニワトリを加え、或いは何滴ゴマ油入れて冷奴する)。それから昼と同じ様にヨーグルト一杯を飲む。ペコペコと少し果物を食べて良い。

tips:ヨーグルト置き換えダイエット食が低熱量で、長期実行出来ない

一日中に全部800ML程のヨーグルトを飲み、粮食50グラム,肉/魚100グラム、野菜400グラム、果物100グラムを加えて、全日間のエネルギは1000─1200キロカロリーである。これは一つ非常に低熱量の飲食です。

実はこれは一つの半断食式のヨーグルト置き換えダイエット方法で、ダイエット期間にとてもペコペコ、且つ此の方法が短期内に危険性が大きくないが、然し長期すれば營養不良の可能性がある;且つもしあなたが飲食習慣と生活形態を変更しなければ、リバウンドかもしれません。

 

 

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